立定跳远教程_立定跳远作弊技巧

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时间 :2023-06-23 18:08:41 来源 : 互联网

(资料图片仅供参考)

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起跳时要注意双腿与肩同宽，膝盖微弯，身体微前倾。起跳前手臂自然预摆两次，腿部屈伸。当两臂从后向前用力摆动时，两脚用前脚掌快速蹬地。使膝盖完全直立，叉开臀部向前跳跃，身体尽量向前送。当你到达空中最高点时，弯曲膝盖，收腹，小腿向前伸展，手臂自上而下向后摆动。落地时脚跟先着地，然后屈膝缓冲，身体前倾。

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